Упражнения при левостороннем сколиозе 2 степени видео

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе 1,2,3 и 4 степени

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Упражнения при сколиозе всех стадийСколиозом называют боковое искривление позвоночного столба, которое встречается в основном в детском возрасте.

Если родители вовремя заметят изменение осанки у ребенка, то исправить этот дефект не составит труда.

Одним из лучших и эффективных методов терапии различных стадий сколиоза остается лечебная физкультура.

ЛФК – это комплекс физических мер, который используется в лечении и профилактике болезней.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Опасность такого заболевания позвоночника заключается в том, что без надлежащего лечения сколиоз осложняется тяжелыми отклонениями функций внутренних органов.

Причин возникновения сколиоза много, но каждая из них ведет к нарушению работы мышечного корсета, который поддерживает позвоночник и придает ему осанку.

Степени сколиоза

Позвоночник может отклониться как вправо, так и влево. При этом для различной степени сколиоза в этой классификации имеет значение угол отклонения от оси позвоночника.

  1. Сколиоз 1 степени. Угол равен 1-10 градусов, который почти незаметен. Многие из врачей считают эту степень вариантом нормы, которая легко корректируется с помощью упражнений.
  2. Сколиоз 2 степени. Угол равен 11-25 градусов. Эта именно та стадия, которая еще поддается корректировке, если применяются специальные упражнения. Необходимо знать, что если эту стадия сколиоза вовремя не корректировать, то она быстро прогрессирует в 3 стадию, лечить которую значительно труднее.
  3. Сколиоз 3 степени, при которой угол отклонения равен 26-50 градусов. Эта стадия нелегко поддается лечению и доставляет много проблем лечащим врачам.
  4. Сколиоз 4 степени, при которой угол составляет больше 50 градусов. Эта степень сколиоза является тяжелой и к счастью, встречается редко, всего в 10% случаев.

Принципы лечения сколиоза ЛФК. Эффективность упражнений у детей и подростков

Обычно формирование позвоночника ребенка и всего организма заканчивается к 20 годам, поэтому важно использовать ЛФК в детском возрасте, когда лечебное воздействие является эффективным.

Комплекс упражнений наиболее актуален при искривлении 1-2 степени и является основным видом лечения, тогда как при сколиозе 3-4 степени этот метод является лишь вспомогательным.

Основными целями использования ЛФК в лечении сколиоза являются:

  • устранение дисбаланса мышц и связочного аппарата;
  • максимальная разгрузка позвоночника;
  • укрепление и правильное развитие мышц и связок спины;
  • исправление и формирование нужной осанки;
  • улучшение общего состояния организма.

Комплекс ЛФК включает в себя такие методы, как массаж, физио- и мануальную терапию, гимнастику, а также занятия йогой и плаванием.

Сочетание всех этих методов на ранних стадиях сколиоза позволяет достичь результата за короткие сроки, предотвратить функциональные нарушения внутренних органов и устранить все дефекты осанки.

Упражнения при ЛФК могут выполняться в домашних условиях, но под обязательным наблюдением врача.

Самостоятельное лечение без наблюдения может усложнить течение заболевания и привести к необратимым последствиям.

Базовый комплекс физических упражнений при сколиозе

Базовые упражнения ЛФК при сколиозеТакой комплекс направлен на укрепление мышц позвоночника и формирование правильной осанки.

Среди упражнений, направленных против сколиза есть отдельные упражнения: в положении стоя, лежа на спине и животе, а также в положении стоя на четвереньках.

Обязательным условием выполнения упражнений является их ежедневный ритм, который должен стать новой и хорошей привычкой.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые правила:

  • Не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения;
  • Позвоночник вытягивать можно лишь пассивно, имея опору под собой, нельзя висеть на перкладине;
  • Лучше всего упражнения начинать с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения;
  • При появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом;
  • Упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса.

Упражнения в положении стоя:

  1. Выполняем ходьбу на месте, стараясь держать ровно осанку.
  2. Поднимаемся на носочках и тянем руки как можно выше, затем плавно опускаем.
  3. Тянем руки наверх, но при этом ступни ног остаются на полу, так же медленно опускаем руки.

Упражнения в положении лежа на спине:

  1. В положении лежа на спине, тянем правый локоть к левому колену, затем меняем позиции.
  2. Подтягиваем каждое колено к груди поочередно, фиксируем его, считаем до 5, медленно опускаем.
  3. Зафиксировав руки на полу, поднимаем обе ноги и медленно стараемся наклонить их в левую, а затем в правую сторону.
  4. Медленно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к животу и делаем один хлопок руками за коленями.
  5. Прижимаем плечевой пояс плотно к полу, одновременно тянем ноги и спину и считаем до 30.

Упражнения в положении лежа на животе:

  1. Вытягиваем руки перед собой, затем поднимаем ноги от пола, одновременно при этом тянем мышцы спины, фиксируя в таком положении на несколько секунд. Можно покачаться взад-вперед.
  2. Руки соединяем в замок за головой, затем стараемся медленно поднять голову вверх и прогнуться в таком положении, фиксируем на несколько секунд.
  3. Опираемся впереди себя на ладони рук и поднимаем поочередно каждую ногу как можно выше от пола.

Упражнения в положении стоя на четвереньках:

  1. Выпрямляем правую руку и тянем ее вперед, при этом левую ногу поднимаем и фиксируем в таком положении тело на несколько секунд.
  2. Прогибаем мышцы спины, при этом стараемся поднять голову как можно выше, фиксируем в прогнутом состоянии спину на несколько секунд.
  3. Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до головы, затем медленно меняем ногу и повторяем движение.

Подбор упражнений для каждого пациента подбирается на основе базовых, но корректируются с учетом возраста пациента, локализации сколиоза (грудной или поясничный отдел), стадии сколиоза. Особое внимание уделять необходимо больным с S-образным искривлениям позвоночника, которые учитывают упражнения и для грудного, и для поясничного отдела.

Профилактика сколиоза

Как предотвратить развитие сколиоза?Чтобы предотвратить появление сколиоза, нужно прививать с детства ребенку правила здорового образа жизни, который включает утреннюю гимнастику, занятия спортом, введение в рацион больше полезных продуктов, рациональное питание, обогащенное витаминами, микроэлементами и белками.

Одним из лучших методов профилактики сколиоза по праву считается плавание, так как этот вид спорта задействует обе руки и одинаково укрепляет все мышцы спины.

Необходимо помнить, что чем раньше вы установите диагноз и начнете лечение, тем легче будет проводить все лечебные мероприятия и добиваться успешного результата.

Не забывайте о том, что процесс лечения сколиоза занимает достаточно продолжительное время и потребуется все ваше терпение и выдержка, чтобы вернуть ребенку правильную осанку.

Видео пособия. Упражнения ЛФК для исправления сколиоза.

упражнения при сколиозе должны быть не только эффективными, но и безопасными

Упражнения при сколиозе 1 и 2 степени назначаются с целью укрепления мышечного корсета спины, нормализации кровоснабжения в области позвоночного столба, а также устранения подвывихов позвонков. При 3 стадии искривления позвоночника решение о целесообразности назначения ЛФК должно возлагаться на врача.

Существует несколько комплексов гимнастики для позвоночника, но Пилатес характеризуется меньшей нагрузкой на костно-суставной аппарат организма, поэтому рекомендуется детям и людям с заболеваниями суставов (артрозы, артриты).

Также об упражнениях против сколиоза читайте здесь.

Эффективность зарядки при болезни

Комплекс зарядки против боли в пояснице направлен на укрепление мышц корпуса, предотвращение их чрезмерного растяжения при наклонах и ходьбе.

Болевой синдром при сколиозе 2 и 3 степени возникает по следующим причинам:

  • Ущемление нервных корешков между смещенными позвонками;
  • Растяжение мышечно-связочного аппарата;
  • Воспалительный процесс в межпозвонковых сегментах.

Если происходит защемление нерва, возможна сильная боль по типу люмбаго (прострел), при которой человек не может согнуться и разогнуться. Качественно «выйти» из данной позиции поможет комплекс основных стоек пилатеса:

  • Попытайтесь расслабить тело от пяток до макушки головы. При этом закройте глаза и представьте, что ваши голени и стопы жестко фиксированы к полу. Все что выше ягодиц удерживается только мышцами, поэтому вы можете управлять своим телом;
  • Попробуйте осторожно напрягать ягодицы и смещать таз внутрь, чтобы поясница становилась прямой. Одновременно слегка втяните живот. Старайтесь дышать глубоко и ровно. Если при гимнастике боль усиливается, прекратите ее выполнение;
  • Постарайтесь «приклеить» лопатки к позвоночнику усилием мышц верхней части спины. При этом потянитесь головой вверх. Расположите подбородок ровно.

В результате выполнения данных стоек может исчезнуть даже очень сильная боль в пояснице (при искривлениях 1 и 2 степени), но важно, чтобы человек расслабился, ведь совершить физическое движение в условиях сильной боли в пояснице достаточно сложно.

Если болевой синдром не исчезает, следует обратиться к врачу, так как по медицинским показаниям любые физические нагрузки запрещены при ущемлении нерва.

Пилатес

Пилатес при кифосколиозе помогает снять избыточное мышечное напряжение с участков, которые находятся тонусе. Для этого применяют комплекс упражнений «на одну сторону». Они воздействуют на область противоизгиба.

О других упражнениях при кифосколиозе читайте здесь.

Примерная гимнастика пилатес при кифосколиозе:

  • Скручивание позвоночного столба вниз направлено на растяжение мышц поясницы. Поворачиваться следует медленно в сторону, противоположную боковому искривлению позвоночного столба;
  • Подъем корпуса из горизонтального положения позволяет укрепить мышцы брюшного пресса и ягодичной области. Данное упражнение рекомендуется при сколиозе 1 и 2 степени, когда не наблюдается большого изгиба;
  • Выполнение «плечевого моста» укрепляет мускулатуру верхней части спины, что полезно при грудном сколиозе 2 степени. При выполнении поднимайте верхнюю часть спины вверх и опирайтесь на лопатки. Фиксируйте позу в течение 10 секунд и вернитесь в исходное положение;
  • Повороты туловища выполняйте в положении сидя. Тянитесь руками в стороны. Держите ровно шею. Старайтесь, чтобы подбородок всегда был направлен вперед.

Внимание! Существуют запрещенные физические упражнения при сколиозе 2 и 3 степени. К таковым относятся наклоны в разные стороны. Они часто встречаются в пилатесе, поэтому следует грамотно подбирать зарядку при заболевании.

Общие принципы и подходы к выполнению упражнений

Боковое искривление позвоночного столба 3 степени нередко сопровождается защемлением нервных корешков между позвонками. В такой ситуации важно правильно соблюдать правила общие комплекса гимнастики для спины:

  • Правильное и медленное выполнение каждого движения;
  • Глубокое и равномерное дыхание;
  • Чередуйте статическую и динамическую нагрузку;
  • Соблюдайте регулярность и этапность комплекса гимнастики;
  • Не прерывайте занятие на отдых.

Применяя пилатес, можно быстро добиться укрепления брюшного пресса и сформировать прочный мышечный каркас спины.

При сколиозе очень важно контролировать технику движений и дыхание. Так предотвращается усиление болевого синдрома.

В комплексе пилатеса насчитывается более 500 разных упражнений. Вследствие этого, если определенные движения провоцируют усиление боли в позвоночнике, можно выбрать более подходящие варианты гимнастики.

В заключение приведем интересные статистические данные. Замечено, что сколиозы 1, 2 и 3 степени эффективно излечиваются у людей с активной жизненной позицией. Умение правильно поднять груз, распределить физические усилия при выполнении работы является основой правильного формирования мышечного каркаса позвоночника. Такие пациенты не останавливаются при лечении, поэтому у них быстрее можно добиться возвращения позвоночника в физиологическое положение.

Добавить комментарий